호기심 따라서

혈전(血栓, Thrombus)은 혈관 안에서 피가 응고되어 생기는 덩어리입니다.보통 출혈을 막기 위한 정상적인 과정이지만, 혈관 내부에서 비정상적으로 발생하면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.1️⃣ 혈전이 생기는 3가지 주요 원인 (Virchow’s Triad)독일 의사 루돌프 피르코(Rudolf Virchow)가 정리한 혈전 형성의 3가지 요인입니다.🔹 혈류 정체(Stasis) – 혈액이 원활히 흐르지 않으면 혈전이 생김🔹 혈관 내벽 손상(Endothelial Injury) – 혈관벽이 손상되면 혈소판이 뭉쳐 혈전 형성🔹 혈액 응고 항진(Hypercoagulability) – 피가 지나치게 끈적하면 쉽게 응고됨이 3가지 요인이 결합하면 혈전 발생 위험이 급격히 증가합니다.2️⃣ 혈전이 생기..

❌ 결론부터 말하면, 경동맥 협착증이 있는 사람에게 마라톤은 권장되지 않습니다.마라톤은 장시간 고강도의 유산소 운동이므로 심박수를 급격히 높이고 혈압을 상승시킵니다.이로 인해 혈관에 부담을 주고, 혈전(피떡)이 생길 위험이 커질 수 있습니다.⚠️ 마라톤이 위험한 이유1️⃣ 심박수 & 혈압 급상승마라톤은 심장이 빠르게 뛰고 혈압이 급등하는 운동협착된 혈관에서는 갑작스러운 혈류 증가가 뇌졸중 위험을 높일 수 있음2️⃣ 혈전 형성 위험 증가마라톤 중에는 혈액 점도가 높아지고, 혈전이 생길 가능성 증가경동맥이 좁아진 상태에서 혈전이 생기면 뇌경색(중풍) 위험 증가3️⃣ 탈수 & 전해질 불균형장시간 땀을 많이 흘리면 혈액 농도가 진해져 혈류가 원활하지 않음혈압 조절이 어려워지고, 심혈관계 부담 증가✅ 대체할 수 ..

혈전(피떡)은 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 질환을 유발할 수 있기 때문에 예방과 관리가 중요합니다. 민간 요법은 혈액을 맑게 하고 혈전을 예방하는 보조적인 방법으로 활용될 수 있지만, 의학적인 치료를 대체할 수는 없습니다.1️⃣ 혈전 예방 & 제거에 도움되는 자연 식품🥑 1. 오메가-3가 풍부한 음식 (혈액 순환 개선)✔ 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리, 참치)✔ 호두, 치아씨드, 아마씨👉 효과: 혈액을 묽게 하고 염증을 줄여 혈전 형성 억제🧄 2. 마늘 & 양파 (천연 항응고제)✔ 마늘 – 알리신(Allicin) 성분이 혈전 생성 억제✔ 양파 – 퀘르세틴(Quercetin) 성분이 혈관을 확장👉 먹는 법: 생마늘을 하루 1~2쪽씩 먹거나, 양파를 샐러드에 활용🍋 3. 레몬 & 사과식초..

경동맥 협착증이 있다면 혈관 건강을 개선하고 혈류를 원활하게 유지하는 것이 핵심입니다. 아래는 콜레스테롤 감소, 혈전 예방, 혈압 안정화에 도움을 줄 수 있는 자연적인 방법들입니다.1️⃣ 혈관 건강에 좋은 식품 & 음료✅ 마늘 – 혈관 확장 & 혈압 조절마늘 속 알리신 성분이 혈액순환을 촉진하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춤생마늘보다는 구운 마늘, 흑마늘, 마늘 추출액 형태가 부담 적음✅ 강황 & 커큐민 – 염증 억제 & 항산화 효과강황 속 커큐민(Curcumin)이 염증을 줄이고 혈류 개선우유나 물에 타서 마시거나, 후추와 함께 섭취하면 흡수율 증가✅ 생강 – 혈액 점도 조절 & 혈전 예방생강 속 진저롤(Gingerol)이 혈액 응고를 방지하고 혈압 조절생강차로 마시거나, 음식에 곁들여 섭취✅ 올리브..

경동맥 협착증이 있다면, 혈류를 개선하고 혈압을 안정적으로 유지하는 운동이 중요합니다. 과격한 운동보다는 심혈관 건강에 좋은 저강도 유산소 운동과 가벼운 근력 운동을 추천합니다.1️⃣ 추천 운동✅ 유산소 운동 (혈액순환 개선 & 혈압 안정화)걷기(빠르게 걷기 or 경사 걷기) – 하루 30~40분자전거 타기(고정식 자전거도 가능) – 무리하지 않는 속도로 30분수영 & 아쿠아로빅 – 관절 부담 없이 혈류 개선 효과가벼운 등산 – 평지보다는 살짝 오르막길 걷기 추천요가 & 필라테스 – 혈관 확장 & 혈압 조절 효과✅ 근력 운동 (근육 강화 & 혈당 조절 효과)가벼운 아령(1~2kg) 또는 맨몸 운동스쿼트, 런지, 벽을 이용한 푸시업탄력 밴드를 활용한 근력 운동✅ 스트레칭 (혈관 유연성 & 스트레스 완화)목..

경동맥 협착증이 진행된 경우, 혈관 건강을 유지하고 추가적인 협착을 예방하는 것이 중요합니다. 음식과 생활습관에서 주의해야 할 점을 정리해 드릴게요.🍽️ 식단 관리: 혈관 건강을 위한 음식1️⃣ 좋은 음식 (혈관 건강에 도움됨)✅ 불포화지방산이 풍부한 음식올리브유, 아보카도, 연어, 고등어, 견과류(호두, 아몬드)✅ 항산화 식품 (염증 완화 & 혈류 개선)베리류(블루베리, 딸기, 크랜베리), 다크초콜릿(카카오 70% 이상)✅ 식이섬유가 많은 음식 (콜레스테롤 조절)귀리, 보리, 현미, 통곡물, 채소(브로콜리, 시금치, 양배추)✅ 칼륨 & 마그네슘 함유 음식 (혈압 조절)바나나, 고구마, 아몬드, 해조류✅ 오메가-3 지방산 (혈전 방지 & 혈관 확장 효과)생선(연어, 정어리), 아마씨, 치아씨드2️⃣ 피..